๋ฐ์ํ ํจ๋ธ๋ฆญ์คํ์ผ๋ง1 40๋ ๋ง๋ฒ์ด ๋ถ๋ถ๋ฅผ ์ํ ํด๊ทผ ํ ์ ํ ์ธํ ๋ฆฌ์ด ์์ด๋์ด ๋ฌธ์ ๊ทธ๋๋ก ์ถ๋ ฅ -->ํด๊ทผ ํ 60~90๋ถ, ๋์ด์๋ ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค. ๋ฐ์ 40๋ ๋ง๋ฒ์ด ๋ถ๋ถ๊ฐ ์ง์ ์ปจ๋์ ์ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋์ด์ฌ๋ฆฌ๋ ์กฐ๋ช ·์๋ฉ·ํจ๋ธ๋ฆญ·์ค๋งํธํ ๋ฃจํด๊ณผ ์๊ท๋ชจ ํ๋ก์ ํธ๋ฅผ ์ค์ ๋์ ์ ๋ง์ถฐ ์ ์ํฉ๋๋ค.๐ ๋ชฉ์ฐจโ ํด๊ทผ ํ ์ ํ ์ธํ ๋ฆฌ์ด ์ค๋น (ํฉ์·์์ฐ·๊ณต๊ตฌ ์ฒดํฌ) โ 30๋ถ ๋ถ์๊ธฐ ์ ํ (์กฐ๋ช ๊ณผ ํจ๋ธ๋ฆญ) โ ๊ท๊ฐ ๋์ ๋ฆฌ์ (ํ๊ด·๊ฑฐ์ค ๋ฒฝ๋ฉด ์คํ์ผ๋ง) โ ์ค๋งํธํ 10๋ถ ์๋ํ (ํด๊ทผ ์ฌ ์ธํ ) โ ์๋ฉ ๋ฆฌ์ ๋ฃจํด (5·10·15 ๊ท์น) โ ์๋ฉด·๊ฑด๊ฐ ํ๊ฒฝ (์กฐ๋·๊ณต๊ธฐ์ง·๋ธ๋ฃจ๋ผ์ดํธ) โ ํ์ผ 1์๊ฐ×2์ผ ํ๋ก์ ํธ (ํฌ์ธํธ ๋ฒฝ·ํ๋์จ์ด ๊ต์ฒด) โ ์์ฝ ๋ฐ ํต์ฌ ํฌ์ธํธ ์ ๋ฆฌ โ ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ FAQ Q. ์ผ๊ทผ์ด ์ฆ์๋ ์ง์ ์ ๊ฐํ๊ฒ ๋ฐ๊ฟ ์ ์์๊น์?A. ๊ฐ๋ฅํ๋ฉฐ, ์๊ฐ ๊ณ ์ (์:.. 2025. 8. 26. ์ด์ 1 ๋ค์ ๋ฐ์ํ